Publicador por: Jorge Soto | Agosto 23, 2014
Siempre miramos a los grandes deportistas y nos preguntamos ¿cómo los hacen? como obtienen ese rendimiento en su deporte, y el resultado de ese rendimiento de debe a unas series de pautas que pensamos que no son tan importante y en verdad son las más importantes, y por eso no cuesta mucho aumentar nuestro nivel, te recomiendo que si lo que quieres es ser un deportista de elite sigas pautas de entrenamiento de este estilo como lo haces los deportistas conocidos en cualquier deporte.
Primero que nada tenemos que tener claro las cosas importante que nos van a hacer marcar la diferencia en cuento a los demás
Dormir es súper importante
Unas de los puntos más importantes y que siempre nos cuesta cumplir es controlar la hora en la que descansamos, pero este punto está muy ligado al rendimiento en nuestro deporte, pero tenemos que habituar el cuerpo a las horas de entrenamiento y mucho más a las hora en que el cuerpo comienza a recuperarse de todo esas lesiones que se producen al momento de entrenar deportes extremos.
Tenemos evitar dormir más de las horas necesarias y no dormir lo suficiente, lo correcto es dormir 8 horas y hacer lo posible porque nos acostemos todos los días a la misma hora para que nuestro cuerpo esté preparado las horas de descanso.
Comer sano
También otros punto que no tenemos que olvidar es la alimentación, para un deportista de elite no basta con comer a cualquier hora y cualquier cosas los correcto sería cuidar la alimentación desde que nos despertamos todo los días y mientras practicamos nuestro deporte no olvídanos de mantenernos siempre hidratados, y tomar al menos 2 litros de agua al día.
Si te interesa cuidar tu alimentación para practicar tu deporte te recomiendo esta dieta preparada para deportistas, Dieta para conseguir un mayor rendimiento deportivo (FALTA POR ESCRIBIR).
No consumir ningún tipo de droga o bebidas alcohólicas
Nada más afecta a un deportista que el consumo de drogas durante la práctica de tu deporte o en cualquier otra ocasión, las drogas solo dejan desgastes y destrozos en nuestro cuerpo, y la mayoría de las veces esos problemas causados por las drogas son irreversibles o mucho peor nos dejan incapacitados para la práctica de deporte.
Así que si tu deseo es practicar deporte y conseguir llegar hasta un nivel profesional de intenta alejarte de las drogas y no hablamos solo de las prohibidas sino también de todas aquellas que también se consideran legales como el tabaco que afecta gravemente la respiración y resistencia y el alcohol que deteriora tu estado físico.
Estirar siempre antes de después del entrenamiento
Preparar nuestro cuerpo cada día antes de comenzar nuestra rutina de entrenamiento es tan importantes como todos los puntos anteriores, tenemos que tener en cuenta que al calentar y estirar está protegiendo tu cuerpo de posibles lesiones, contracturas musculares y además también aumentamos el rango de estiramiento articular, y esto nos permite tener el cuerpo listo para una buena actividad deportiva y evitar posibles lesiones.
Tenemos que buscar una rutina de estiramientos que se adecue a la actividad deportivas que nos vamos realizar aquí dejos algunas rutinas de estiramiento y calentamiento según el deporte que te destinas a realizar.
Entrenar diariamente y descansar los fines de semana
Esto es un ya un poco dependiendo de cada deportistas el hecho de como distribuye el deporte semanalmente y además las horas que practica diariamente, pero lo ideal es un ritmo constantes de entrenamiento para no perder la rutina y además adaptar al cuerpo al trabajo que estamos realizando además también recordemos que en los deportes extremos juega mucho la confianza que tengamos al practicar y que tenemos muchos días solo conseguiremos perder la confianza y la destreza obtenida.
Utilizar protección y evitar hacer avances que comprometan tu entrenamiento
Otro punto que la deportistas novatos olvidan es el uso de protecciones, sin tener en cuenta que el uso de protecciones en realidad es un avance para el deporte ya que practicamos con más confianza y además evitamos lesiones graves que solo van a impedir que estemos sin practicar unas semanas esta conseguir estar recuperado y listo para continuar con la actividad deportiva.
No dudes nunca en usar protecciones tu cuerpo te lo agradecerá, además no pienses que los grandes deportistas profesionales no usas protecciones porque está equivocado, en realidad usan todas las protecciones necesarias para que el avance en su deporte sea más rápido y seguro, aunque luego al momento de grabar clip deportivos no las usen por cuestión de estética.
Marcarte una tabla de entrenamiento con los trucos que quieres aprender: marcase una tabla de ejercicios, no es una mala estrategia de entrenamiento si tu objetivo es tener un rendimiento rápido y constantes puedes diseñar una tabla con los trucos que vas a practicar diariamente para seguir mejorando conseguir fluidez y luego con los trucos que queremos aprender.
Algunas sugerencias deportivas
El deporte profesional es algo más serio de los que a veces pensamos, pero dependerá de nuestro esfuerzo y con la seriedad con las que nos los tomemos que consigamos conseguir el resultado deseado.
- Calzado adecuado: no olvides que el calzado es algo importantes en el deporte profesional recuerda que es necesarios siempre zapatos de espuma o con cámara de aire para que adsorban las caídas y evita los zapatos con suela rígidas que pueda causar lesiones en los talones y sobre todo no usar plantillas que creen descompensación en nuestra columna o sean incómoda para a práctica del deporte.
- Recuperar tus lesiones: cuando pasamos el mal trago que deja una lesión deportiva lo primero que queremos es estar bien cuento antes y mucha veces nuestro desespero no lleva a forzar nuestra lesión demasiado pronto y a causar mas problemas o una falsa recuperación, cuando pasemos por esa experiencia como estas los mas adecuado antes de volver al deporte es realizar algunos ejercicios de fortalecimiento de nuestras lesión.
